Pour les seniors, il est conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d’activités physiques d’endurance au moins 5 jours par semaine, à compléter, deux ou trois fois par semaine, par des activités de renforcement musculaire et de souplesse et plus particulièrement à partir de 65 ans, d’équilibre.
Afin d’accompagner les seniors dans leur pratique d’activité physique et de les aider à atteindre ces recommandations, le SIVoM Val de Banquière a créé le programme Sport-Santé Seniors SIVoM.
Les éducateurs sportifs, grâce à des tests et des entretiens individuels orientent les participants vers les activités les mieux adaptées aux besoins et envies de chacun. Un suivi régulier est réalisé et des temps forts sont programmés tout au long de l’année, comme les activités « gardez la forme pendant les vacances » ouverts à tous.
- Des séances hebdomadaires « Ateliers équilibre / gym seniors » sont proposées sur plusieurs communes (en lien avec les CCAS, inscriptions soumises à conditions). Ces séances permettent de lutter contre la perte d’autonomie et de prévenir les chutes.
- Des activités hebdomadaires :
- Marchez pour votre santé (3 € la sortie ou 6 € avec transport au départ de Saint-André)
- Promenade pédestre tous les lundis après-midi
- Marche nordique tous les vendredis après-midi
- Des temps forts : conférences, sorties, longe-côte, initiations
Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de l’activité physique pour les seniors